Ondska - diet dag 4

Vikt 78,4 (Dag 4)

Igår var det tid att köra bröst och rygg på gymmet. Bänkpress och rodd med skivstång stod på schemat.
Ryggen kändes okej, men för säkerhets skull använde jag bälte vid stångroddarna. Men det hjälpte inte. Efter fem set 70x10 var ryggen trasig. Träningen blev därmed:

Fem set 70x10 stångrodd (kg)
Fem set 70x10 bänkpress (kg)
Fem set 265x10/10/7/6/5 lutande bänk i maskin (Lbs)
Fem set minus 65x10 Chins (Lbs)

Sedan 19 minuter på crosstrainern.

Nu ska jag ta det lungt med ryggen. Förmodligen är det musklerna i ländryggen som har åkt på stryk. Om det blir någon träning i kväll så blir det kardio.