Idag är det 8:e dagen på deffen.
Vikt 76,8 kg (-1,0 kg sedan deffstart)
Det verkar som kostupplägget är ganska bra med tanke på att jag inte känner mig speciellt hungrig och då jag inte var bulkad när jag startade. Klart nöjd med resultaten hittills.
Igår var jag på gymmet tillsammans med min hustru och äldsta dottern som är 13 år. Dottern körde ett danspass, frugan kämpade med crosstrainern och jag lallade runt med hantlar och skivstänger.
Nej, lallade är kanske inte rätt uttryck. Det var ett jäkligt bra träningspass igår. Framför allt var jag glad att känna att min högeraxel som har strulat länge börjar kännas mycket bättre. När den började strula och göra ont visste jag inte vad jag skulle hitta på, men efter lite sökning på nätet och diskussion med en av instruktörerna på gymmet hittade jag övningar på rotator cuffarna. Jag har tränat på gym sedan jag var 13 år och aldrig hört talas om att det är en god idé att göra de här övningarna.
Riktigt bra är jag inte i min axel - än, och det hindrar i övningar som bänkpress, chins, stående rodd och axelpressar. Dessa övningar får jag tills vidare köra med lägre vikt, men som sagt, jag ser stora framsteg och det känns mycket bättre. Jag ser fram emot att kunna träna riktigt igen och ta ut mig i övningarna. Det är frustrerande när man känner att man har fem repetitioner kvar i musklerna som man inte kan göra för att man har ont.
Idag blir det ingen träning, men jag ska ut i skogen tillsammans med en lufsargrupp från friluftsfrämjandet. Imorgon ska vi vandra ca 8km med packning. Det är bra lågintensiv träning som träffar vissa delar av benmusklerna som man inte hittar på gymmet (har jag märkt).
Det ska bli härligt att komma ut i naturen ett tag och sova i vindskydd.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar